다이어트 일기
06월 21일 (음식 812kcal, 운동 104kcal)
짜링
- 2016.06.21 08:20
- 29
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아침식사 : 253kcal (31.16%)
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| [한미전두유] 발아콩통째로갈아넣은전두유 (1팩, 200ml) | 120kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1큰술, 10g) | 15kcal |
점심식사 : 211kcal (25.99%)
| 가지 (1회분, 150g) | 24kcal |
| 양배추 (1접시, 200g) | 48kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| [청정원] 굴소스 (1.5큰술, 22g) | 34kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
저녁식사 : 267kcal (32.88%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1큰술, 5g) | 7kcal |
| 매실청 (1인분, 5g) | 13kcal |
간식 : 81kcal (9.98%)
| 레모나 (1포, 2g) | 6kcal |
| 유기농 전두유 (검은참깨) (1팩, 190ml) | 75kcal |
운동 : 104kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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