다이어트 일기
06월 21일 (음식 1789kcal, 운동 838kcal)
pelove83
- 2016.06.21 08:21
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아침식사 : 413kcal (23.09%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 체리 (1회분, 50g) | 30kcal |
점심식사 : 382kcal (21.35%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| 대파 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
저녁식사 : 429kcal (23.98%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 대파 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1인분, 160g) | 238kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 깻잎 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
간식 : 565kcal (31.58%)
| 삶은검정콩 (301회분, 150g) | 325kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
운동 : 838kcal
| 런닝머신 달리기 (42분) | 304kcal |
| 런닝머신 달리기 (32분) | 234kcal |
| 가슴 이두 복근 (90분) | 300kcal |
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