다이어트 일기
06월 21일 (음식 1034kcal, 운동 871kcal)
꼭50키로되자
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- 2016.06.21 08:21
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아침식사 : 110kcal (10.64%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
점심식사 : 322kcal (31.14%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 콩나물 (3/4소접시, 52g) | 20kcal |
| 두부조림 (2소접시, 100g) | 138kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
저녁식사 : 483kcal (46.71%)
묵은지 비빔쌀국수. 채소무침
| 쌀국수면 (1회분, 100g) | 370kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
| 붉은양배추 (1인분, 90g) | 26kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 25g) | 10kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 9g) | 14kcal |
| [CJ] 올리고당 (1큰술, 15g) | 30kcal |
간식 : 119kcal (11.51%)
| [nowFoods] 양조효모 (1회, 16g) | 60kcal |
| 바디업 센세이션웨이 (0회, 18g) | 59kcal |
운동 : 871kcal
자전거 30분+다신 5기 프로그램 1번~12번 자전거 1시간
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (90분) | 450kcal |
| 다신5기 (25분) | 271kcal |
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