다이어트 일기
06월 21일 (음식 514kcal, 운동 813kcal)
랍배
- 2016.06.21 08:47
- 40
- 0
아침식사 : 200kcal (38.91%)
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 20g) | 11kcal |
| 오이생채 (1인분, 30g) | 12kcal |
| 호박찌개 (1/4인분) | 73kcal |
점심식사 : 223kcal (43.39%)
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 순대볶음 (1/4인분) | 115kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
간식 : 91kcal (17.70%)
| 아몬드 (1개, 13g) | 91kcal |
운동 : 813kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 점핑잭 (300회) | 150kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 슈퍼맨 크런치 (5분) | 40kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스텐딩힙업 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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