다이어트 일기
06월 21일 (음식 1280kcal, 운동 753kcal)
실버골드
- 2016.06.21 08:55
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아침식사 : 372kcal (29.06%)
| [남양]불가리스 milk100 저지방 요거트 (1회분, 150g) | 79kcal |
| CJ 국산콩 손두부 (1회분, 163g) | 176kcal |
| 사과 (1회분, 137g) | 78kcal |
| 방울토마토 (1개, 248g) | 39kcal |
점심식사 : 556kcal (43.44%)
| [동원]쎈쿡 통곡물밥 (1회분, 155g) | 250kcal |
| [한성기업]그래미 (1회분, 90g) | 75kcal |
| 김 (1회분, 25g) | 4kcal |
| 연근조림 (1회분, 22g) | 57kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 49g) | 45kcal |
| 가지나물 (1소접시, 148g) | 88kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 11g) | 37kcal |
저녁식사 : 263kcal (20.55%)
| [아임닭]참숯매콤훈제 닭가슴살 수제소시지 (1회분, 60g) | 98kcal |
| 망고 (1회분, 120g) | 81kcal |
| [남양]불가리스 milk100 저지방 요거트 (1회분, 160g) | 84kcal |
간식 : 89kcal (6.95%)
| 아메리카노 (2잔, 800ml) | 25kcal |
| 방울토마토 (1개, 405g) | 64kcal |
운동 : 753kcal
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 훌라후프 (50분) | 200kcal |
| 파워워킹 (80분) | 480kcal |
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