다이어트 일기
06월 21일 (음식 421kcal, 운동 701kcal)
도도한네꼬
- 2016.06.21 11:06
- 24
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아침식사 : 13kcal (3.09%)
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
점심식사 : 98kcal (23.28%)
| 나물비빔밥 (1/4큰대접, 87g) | 98kcal |
저녁식사 : 282kcal (66.98%)
| [잇슬림] 녹차잎귀리밥 (1인분, 130g) | 125kcal |
| 김치찌개 (1/2인분, 200g) | 121kcal |
| 마늘쫑볶음 (1/4소접시, 23g) | 18kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
간식 : 28kcal (6.65%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
운동 : 701kcal
| 전력질주(달리기) (6분) | 60kcal |
| 바벨숄더프레스 (15분) | 120kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (10분) | 90kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
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