다이어트 일기
06월 22일 (음식 1374kcal, 운동 1315kcal)
다효오나트
- 2016.06.21 13:23
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아침식사 : 361kcal (26.27%)
| 파리바게트 단백질듬뿍샐러드 (0회분, 220g) | 243kcal |
| 크림치즈베이글 (0.5회분) | 118kcal |
점심식사 : 587kcal (42.72%)
| [마이바디]다이어트 프로틴 쉐이크 (1회, 30g) | 110kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 125kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 50g) | 21kcal |
| 들기름 (1회분, 10g) | 88kcal |
저녁식사 : 235kcal (17.10%)
| [마이바디]다이어트 프로틴 쉐이크 (1회, 30g) | 110kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 125kcal |
간식 : 191kcal (13.90%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
운동 : 1,315kcal
| 천천히걷기 (300분) | 660kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 힙업 브릿지 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (20분) | 120kcal |
| 사이드런지 (15분) | 90kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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