다신 5기 1일차

●기상 8시 40분
-9시 아침식사:미니참외 4개(하나 속빼고),호두2알
(전 아침에 소화를 시켜야하는 음식을 먹으면 하루 종일 소화가 안되는편이라 야채나 과일 먹고 견과류 조금 먹어주는편이에요)

-11시 운동 시작!(총 운동시간 1시간 30분정도)
유산소는 고정식자전거로 20분탓습니다~

-1시 점심식사: 묵 200g,브로콜리,고추,파프리카,파채조금,고추절임 몇개,오이반개,닭가슴살100g,국수장국
(요즘 이상하게 배부를 때까지먹고 식사시간이 엄청 길어졌어요..심리적으로 그만먹는게 힘든가봐요:( )

-3시 40분 땅콩 볶으며 엄청 먹음ㅜㅜㅜㅜ
-6시 저녁식사:오픈샌드위치(닭가슴살100g,상추,양상추,파프리카,오이반개,홀그레인머스타드,호두호밀빵40g)

또 25분 사이클타고 L자다리,스트레칭까지하고 끝냈어요~
틈새운동으로 열심히 다리움직였구요!
원래 운동량보다 적어서 컨디션은 좋더라구요!
더워서 오래못해서그렇죠ㅠㅠ견과류 조심하길♡

오늘(21일)부터는 더 많이 움직이고 운동하려구요!!