다이어트 일기
06월 21일 (음식 2566.2kcal, 운동 874kcal)
날자희동이
- 2016.06.21 14:01
- 44
- 0
점심식사 : 730kcal (28.45%)
| 숙주나물 (1소접시,76.3g) | 15kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시,18g) | 55kcal |
| 가지볶음 (1소접시,83.2g) | 50kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분,746.5g) | 297kcal |
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 313kcal |
저녁식사 : 346kcal (13.48%)
| 감자 삶은것 (3인분) | 252kcal |
| 삶은계란 난백 (3개, 99g) | 47kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
간식 : 1,490kcal (58.06%)
| 블랙커피 (4잔, 440ml) | 12kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 생맥주 (3잔, 1500ml) | 570kcal |
| 소주 (8잔, 360ml) | 508kcal |
| 냉채족발 (1/4인분) | 147kcal |
| 방울토마토 (20개, 100g) | 16kcal |
| 감자튀김 (1인분, 137g) | 115kcal |
운동 : 874kcal
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 바벨 데드리프트 (20분) | 120kcal |
| 랫풀다운머신 (30분) | 237kcal |
| 바벨 바이셉 컬 (10분) | 60kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 머신 케이블 로우 (10분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
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