재근이형 밥량을 줄이셔도될꺼같애요 저도 173에 90키로엿어요 참고로 여자랍니다 ㅠㅠ.. 일단 쓰던밥공기를 바꿔주세요 . 제일 작은 사이즈 밥공기사서 그걸로 드시고 밥먹기전에 토마토를 한두개 먹고 배를 채운다음 식사를 시작하세요 그럼 밥량이 훨씬줄어들어요
다이어트는 탄수화물이 정말 독이에요 ㅠ 탄수화물이없으면 안되지만 과하면 독이죠 꼭 식사마다 토마토나 두부처럼 칼로리는 괜찮으면서 포만감이 좋은 식품을 섭취해주세요
배고프단생각이들면 따뜻한차를 한잔 천천히마셔주세요 그럼 식욕억제가되요 ㅎㅎ 밥은 백미보다는 현미나 콩 귀리를 섞은 잡곡밥 추천드리구요 @@

물고기방 키는 177이구요 고도비만이에요 ㅠㅜ

키가 어느정도되세요? 고도비만일수록 초기에는 몸무게빠지는 속도가 빠른데. 윗분들 말씀대로 힘드시겟지만 밥량을 줄이시고 두부나 닭가슴살 고구마 바나나등으로 밥량을 대신해보세요 ! 물론 성급하게 빨리 확 빼시란게아니라 . 지금부터 탄수화물량을 줄이셔서 몸이 적응하게 만들어주세요 !!

식사를줄이고아몬드섭취하면더효과높을꺼같아요~^화이팅하세요~!

보리보리말라보리 감사합니다~^

피티니스 블렌더

보리보리말라보리 감사합니다~동영상 추천하시는거 있으신가요~?

남자분이면 아령 한5키로짜리 장만하셔서 근력운동도 같이하면 좋을듯하네요^^! 근력도 동영상보며 충분히 집에서 할수 있어요^^

장군모친 감사합니다~^뚱뚱해서 그런가~ 밥을 줄인다고 줄였는데 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎ

밥 양을 조금씩 줄이면 훨씬더 효과적일꺼 같어유