[다신5기] 집중체중감량 그룹
식단&운동 질문입니다
짜앙♡
- 2016.06.21 19:48
- 64
- 2
아침-현미밥60그람, 닭가슴살 50그람,토마토조금,오리엔탈소스곁들인양상추샐러드
점심-왕만두국중에서만두속만3개,떡국떡조금
저녁-아침과동일 닭가슴살만100그람으로증량
158키에 60키로입니다.
식단이 잘 되어가고잇는건가요?
만약에 이렇게 먹고도 허기짐이심할때는 현미밥양을 늘려도되나요?
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아침에도 닭양을 늘려보시고
점심은 떡이랑 만두모두 다이어트에 좋지 않습니다
지금량도 적어서 좀늘리셔도 좋을것같고 너무하기질때 견과류량 방토드셔도 됩니다
참..그리고 저녁식후 얼마나잇다가 운동을 시작하면되나요?