다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트를 시작했는데요...
우리집 돼지
- 2016.06.21 23:14
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안녕하세요. 올해 17살 고1 여고생입니다!!ㅎㅎㅎ
제가 며칠전에 67키로 찍고 엄청 충격을받아서 이제서야 다이어트를 시작하려고 마음먹었습니다!! 그런데 식단부터 운동까지 뭘 어떻게해야할지 모르겠더라구요....보기쉽게 질문들을 번호순으로 정리해드릴게요!
1.점심을 제외한 아침저녁 식단을 어떻게 해야할까요?
2.제가 태권도 선수부를 하고있어서 운동량이 적지는 않지만 대부분이 유산소 운동이라 근력운동이 좀 필요한데 무엇을 해야하나요??
3.제가 운동하다가 무릎 십자인대 전방이 나가서 수술받고 재활중인데 무릎에 많은 무리가지 않는 하체운동이 있을까요.....?
자고로 저는 164센치에 현제 몸무게 65키로입니다.
주로 팔,등,배,하체 에 살들이 모여있어요....
제발 도와주세요😢
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제가 유산소는 아직 할수없어서 근력만 많이하고 있는데 저것들 무릎무리가지않는 선에서 하는게 좋을것 같고요
하체운동을 하는게 다치지않는 안전한 범위내에서 나중에 무릎에 훨씬 좋다고 하니 스쿼트 같은거 하는게 좋을겁니다 도움되기를
십자인대 수술 6월 10일에 하고 다이어트랑 재활이랑 같이하고있습니다 저도 성공할진 모르지만 다이어터 만화보고 걍 제 나름대로 짜봤습니다
1. 아침 0.8 가정식 또는 바나나, 두부 등 이랑 아몬드 10알
2.3 더블레그레이즈 슈퍼맨랫풀다운 앵클펌프 대퇴사두근강화운동 짐볼스쿼트 닐링레그리프트(다친발만) 치어리더 L 플랭크