아침은 먹고싶은거 먹는대신 반으로 줄이고 점심은 닭가슴살 야채 과일 달걀흰자 저녁은 사과반쪽이나 달걀만먹어요!

아침점심저녁간식 먹던대로 먹어요 아침에 삼겹먹고싶으면 먹고 저녁 퇴근하고 운동가기전에도 고기먹고싶으면 먹어요 그냥 드시고
운동을 열심히 하세요 그래도 살다빠져요 그냥 생활습관을 바꾸세요 차타고 다닐껄 걸어다니고 한시간 운동할껄 30분 더하고 누워있을껄 앉아있고 앉아있을껄 서있으시구요

전 닭가슴살 샐러드도 먹고 나름 떡 하나씩 매일 먹네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ나름 탄수화물이라 합리화중이요 :)
닭가슴살 샐러드, 떡 1개 빼고는 하루에 안먹어요~

전 닭가슴살 샐러드 맥반석계란 바나나 고구마 등등 돌려가면서 먹어요

참, 운동은 꼭 해주어야죠

요리도 먹는것도 즐겨서 저도 쉽지 않아요. 야채와 단백질 위주로 탄수화물은 적당히... 가끔 일탈은 하지만 규칙적 식사로 폭식과 야식은 피하는게 좋겠지요 ^^