다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
절식으로 살을 뺐는데 식단 좀 도와주세요..
wlddd567
- 2016.06.22 07:56
- 202
- 1
한번먹으면 양조절을 잘 못해서 그냥 안먹었어요. 그렇게 절식하면서 중간중간 폭식을 하긴했지만 몸무게 5kg정도 뺐어요. 처음엔 운동안하다가 나중엔 홈트레이닝 영상보면서 조금씩 하고 그랬는데 어느정도 체중감량이 되었고 절식을 계속할 수 없고 자꾸 폭식하고 구토하고 스트레스도 심해서 장기간 다이어트로 바꾸려는데 일단 식단을 바꿔서 기초대사량을 높이고 싶어요 그동안 하루에 바나나한두개 두유한개 이렇게 먹었는데 여기서 점심에 일반식(급식)을 먹으려규요
그럴려면 바꾼식단으로 오늘부터 먹어야할까요 천천히 원래먹던식단에서 조금씩 식사량을 늘려야할까요 스트레스가 너무심하네요ㅠㅠ
요요가 심하게 오지않으면서 다이어트방법을 바꿀 수 있는법좀 알려주세요
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저심에 죽부터 넣거나 반만 드시고 저염식 하셨기때문에 염분도 서서히 늘리셔야 할듯 하네요. 위에 쓰신것만 드셨다면 염분부족과 탄수화물 부족 현상이 옵니다.