커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 22일 (음식 1069kcal, 운동 1166kcal)

아침식사 : 125kcal (11.69%)

[풀무원 다논] 그릭 블루베리 치즈 (1회분,95g)	90kcal
토마토 (1개,250g)	35kcal

점심식사 : 562kcal (52.57%)

잡곡밥 (3/4공기, 157g)	233kcal
쇠고기미역국 (1/2인분, 373g)	148kcal
무청볶음 (1소접시,89.4g)	80kcal
열무김치 (1소접시,50g)	17kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g)	43kcal
초장 (1종지, 28g)	41kcal

저녁식사 : 382kcal (35.73%)

잡곡밥 (3/4공기, 157g)	233kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (3/4소접시, 113g)	149kcal

운동 : 1,166kcal

[10:00a.m~11:30a.m] *스트레칭(다노_주원홈트 운동전, 후) 13분 *슬로우버피 20회 3set *암워킹 10회 3set *팔뚝살제거운동 각 15회 3set - 덤벨컬 - 트라이셉스 킥백 - 트라이셉스 익스텐션 - 리버스 트라이셉스 킥백 - 숄더 프레스 *옆구리살빼기운동 - 사이드밴드 20회 3set - 오버헤드 사이드밴드 10회 3set *레그레이즈 20회 3set *박봄다리운동 20회 3set

스트레칭 (13분)	52kcal
슬로우버피(세트) (60회)	180kcal
암워킹 (시간) (6분)	60kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (15분)	110kcal
사이드밴드 (10분)	80kcal
레그레이즈 (4분)	32kcal
박봄다리운동 (4분)	32kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal
런닝머신 걷기 (60분)	300kcal
사이클 (20분)	200kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal