다이어트 일기
06월 22일 (음식 717kcal, 운동 1449kcal)
yaen13
- 2016.06.22 08:20
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아침식사 : 146kcal (20.36%)
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 싹채소 무순 (1회분, 10g) | 2kcal |
점심식사 : 300kcal (41.84%)
| 해물찜 (1인분, 418g) | 275kcal |
| 열무김치 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 동치미 (1인분, 10g) | 1kcal |
| 홍합 (1회분, 30g) | 21kcal |
저녁식사 : 211kcal (29.43%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
간식 : 60kcal (8.37%)
| 사이다 (1컵, 150ml) | 60kcal |
운동 : 1,449kcal
| 등산 하이킹 (40분) | 320kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 500kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 덤벨 아령운동 (60분) | 390kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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