다이어트 일기
06월 22일 (음식 695kcal, 운동 1117kcal)
화~아
- 2016.06.22 08:22
- 16
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아침식사 : 188kcal (27.05%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 65g) | 83kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
점심식사 : 216kcal (31.08%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 110g) | 161kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 셀러리 (1/2인분) | 7kcal |
| 적채 (1/2회분, 50g) | 14kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
저녁식사 : 189kcal (27.19%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
간식 : 102kcal (14.68%)
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 63kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 청포도 (1회분, 40g) | 18kcal |
| 아메리카노 (1잔, 230ml) | 7kcal |
운동 : 1,117kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 13kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (5분) | 40kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| V업 브이업 (20분) | 120kcal |
| 복싱 권투 (60분) | 720kcal |
| 점프 스쿼트 (3분) | 21kcal |
| 박스 점프 (12분) | 84kcal |
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