다이어트 일기
식단 Q&A
min1005
- 2016.06.22 10:12
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아침은보통 안먹는버릇해서.. 먹지않거나 주스or두유 가끔
점심은 밥반공기에 찌개류or 설렁탕같은탕류 (한식) 반찬조금 아니면 편의점 - 바나나2 계란2 두유or주스or요거트 택1
저녁은 순두부 반,오이1개,양상추1대접(간장양념)
고구마1개or단호박2쪽or파프리카1개
이런식으로 나름 칼로리 계산해서 먹고.. 운동은 실내사이클(고정자전거)30-50분정도단계점점올려서탑니다.다이어트 시작한지 얼마되지 않았고근력없이 자전거만 타다가 이제근력도조금씩 해보려고합니다. 식단을 체계적으로(?)하고싶은데다이어트초보라 잘하고있는건지 궁금하네요..약은 철분제(엽산,비타민D포함) 1알, 잔티젠1알 복용중
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댓글 감사합니다! 참고하겠습니다^^
단백질도 추가해주심 좋을 것같아용 ㅋ 닭가슴살이나 삶은 계란 지방적은 고기 정도?