다이어트 일기
06월 21일 (음식 1193kcal, 운동 680kcal)
징징ㅡ
- 2016.06.22 11:32
- 88
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아침식사 : 201kcal (16.85%)
| 오트밀죽 (3/4인분) | 201kcal |
점심식사 : 410kcal (34.37%)
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 174kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 마늘 (1회분, 100g) | 120kcal |
저녁식사 : 324kcal (27.16%)
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 174kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
간식 : 258kcal (21.63%)
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
| [뚜레쥬르] 망고빙수 (1/4회분, 240g) | 210kcal |
운동 : 680kcal
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 힙 쓰러스트 (5분) | 30kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 25kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 제자리 걷기 (60분) | 102kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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