다이어트 일기
06월 22일 (음식 1029kcal, 운동 794kcal)
챰쵸링
- 2016.06.22 19:41
- 28
- 0
아침식사 : 31kcal (3.01%)
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
점심식사 : 509kcal (49.47%)
| 곤드레밥 (1공기, 80g) | 136kcal |
| 연어구이 (1인분,100g) | 171kcal |
| 오이 (1개,210g) | 18kcal |
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 감자전 (1소접시, 238g) | 125kcal |
저녁식사 : 462kcal (44.90%)
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 (1/2회분, 105g) | 160kcal |
| 훈제연어 (3.0조각, 60g) | 69kcal |
| 아보카도 (1/4회분, 25g) | 47kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 감자전 (1소접시,238g) | 125kcal |
간식 : 27kcal (2.62%)
| [켈로그] 오곡으로 만든 첵스 (초코) (1/4회, 7g) | 27kcal |
운동 : 794kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 핫요가 (60분) | 180kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
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