다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후바로섭취하는거괜찮나요?
박효니
- 2016.06.22 19:47
- 109
- 2
운동하고 씻기전에 바로 단백질쉐이크나 닭가슴살이나 닭가슴살식품 (큐브,소시지,스테이크)나 달걀흰자2개 섭취하는게 좋은가요 씻고나온후 섭취하는게 좋은가요??(씻고로션바름30분정도지남)
근육생성하는데 언제섭취하는게 좋은가요?
운동후 시간대는 밤9시됩니다
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hhwasunn 네 그래서 고민이에요 ㅠㅠ 우동 후 헬스장안에서 닭가슴살 꺼내 먹기가 쉽지 않더라구요 ㅠㅠ그래서 집가서 먹으려면 10시가 넘어서 ㅜㅜ 취침을 1시간 더 늦게 하려고는 하는데 쉽지않네요 ㅠㅠ
근육생성에는 운동 후 30분~2시간 이내에 단백질을 섭취하시는것이 좋습니다만 취침시간과 너무 가까우면 소화를 시킬 시간이 부족할 수도 있겠네요..ㄷ ㄷ