다이어트 일기
06월 22일 (음식 1634kcal, 운동 394kcal)
츄파츕스_1219
- 2016.06.22 20:30
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아침식사 : 248kcal (15.18%)
| 달걀 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
점심식사 : 506kcal (30.97%)
| 도토리묵무침 (1소접시, 198.9g) | 86kcal |
| 월남쌈 (1/2대접, 275g) | 420kcal |
저녁식사 : 278kcal (17.01%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 198.9g) | 86kcal |
간식 : 602kcal (36.84%)
| 바나나칩 (건바나나) (1봉지, 40g) | 192kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 호두 (3개, 24g) | 156kcal |
| 수박 (4조각, 500g) | 184kcal |
운동 : 394kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
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