다이어트 일기
06월 22일 (음식 881kcal, 운동 566kcal)
백뿡
- 2016.06.22 21:14
- 30
- 0
아침식사 : 225kcal (25.54%)
고구마+닭가슴살소세지+자몽,파프리카,브로콜리
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 94kcal |
| 레드파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
점심식사 : 235kcal (26.67%)
현미밥+닭가슴살소세지+고추,파프리카,브로콜리 시어머님이 살안찐다고 마구 먹이신 오이냉국ㅠㅠ
| 현미밥 (1공기, 60g) | 91kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 94kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 미역오이냉국 (1대접, 109g) | 32kcal |
저녁식사 : 316kcal (35.87%)
완두콩두부샐러드 너무 빵이먹고싶어 하나먹음 ㅠㅠ
| 완두콩 (1회, 30g) | 36kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 얼린두부 (1회, 60g) | 45kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| [코스트코] 미니크로와상 (1개, 18g) | 85kcal |
간식 : 105kcal (11.92%)
요거트+견과류+오디
| [야쿠르트]메치니코프 떠먹는 플레인 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 오디 (1회분, 20g) | 10kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 566kcal
| 보통 걷기 (160분) | 416kcal |
| 다신5기운동과제 (60분) | 150kcal |
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