다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요올까요?
6855
- 2016.06.22 23:03
- 107
- 1
일주일에 네번정도 배드민턴 50분운동 합니다
하고나면 속옷. 나시가 다 젖고 땀이 머리를 적시더라구요
그러고 시간날땐 숀리 3분운동 5번씩 하고요
배드민턴 안할땐 숀리운동을 한번 더하려고 노력합니다 아니면 음식을 덜 먹거나요
근데 제가 아침은 한공기씩 먹다가 어제부터 요플레반컵이랑 반공기씩먹습니다
점심은 급식밥 절반씩 먹고 저녁은 급식 밥의 1/4 정도 먹습니다
점심때 다먹거나 치킨 이런 고칼로리로 반찬나올땐 저녁 안먹구요
이러는데 요요올까요? 권장칼로리를 딱 채웁니다
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잘하고 계신데요. 다만, 야채 섭취가 부족해요. 전날 오이나 당근 씻어서 썰어놨다가 아침에 꼭 드세요. 변비에도 좋아요. 그리고, 칼로리 지키셨다고 해도 저녁 굶는건 좋지 않아요. 저녁에 고칼로리 돈까스나 그런거 나오면 고기만 적당히 빼서 드셔도 되요. 의지가 있으신거 보니 조금씩은 드셔도 될 듯 싶어요. 평생을 저녁 안드실 거라면 몰라도 나중에 요요 와요~ 화이팅 하세요..