PT 받고 있는데 시리얼이 먹지말라고 하더라구요ㅠ 만약 드셔도 무지방우유!! 저녁에 삶은계란 흰자랑 샐러드요!! 저는 아침에 호박죽, 점심에 닭가슴살 고구마 야채 저녁 계란흰자4개 두유한팩 먹고 운동도 어느정도 하는데 2-3주만에 7키로 빠졌어요!!!!!! 화이팅 ♡

10키로ㅡ 아하ㅎㅎ 그렇군요 ㅎㅎ감사합니다~~!

절대40👊 두끼는 시리얼이나 닭찌
한끼는 일반식 반정도
국물은 안먹고
직업상 자기전 새벽에 한시간이나 반쯤더 유산소 하고 빼긴햇는데 폭식이오네요
그동안 못먹은게 좀빠지니 헤이해져서

10키로ㅡ 헐정말요??? ㅣ

저그렇게해서 두달 8키로 빼긴뺏어요

네유산소도하고요 아침운동은 유산소한시간해요 ㅎㅎ

시리얼 드실때 무지방 우유 다이어트용 시리얼 적정량 드시고 점심 일반 식사지만 양 조절해서 드셔용. 운동은 근력 헬스만 하시나요? 헬스에 유산소 운동 포함이신거죠?