아침/허벌라이프 우유200ml

구내식당에서 먹는데 저울들갔어요 ㅋ;
나름 두부많이 먹었다고 생각함

너무너무 미친듯이 배가고파 먹었어요 ㅠ

거기에 해바리기씨를 병뚜껑만큼 먹었죵

운동하기전 저녁 닭가슴살 165g까지는 못먹겠더라구요

오늘의 운동
①점핑 잭 (30회*3세트)
②니 푸쉬업 (10회*3세트)
③점핑런지 (30회*3세트)
④슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
⑤토우터치 (30회*3세트)
여기까지 하고 수영하러 고고싱~
수영한시간하고 3.1km걸어와서 아래운동 실시!!
⑥스쿼트 (20회*3세트)
⑦스탠딩니업 (15회*3세트)
⑧와이드스쿼트 (20회*3세트)
⑨루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
⑩쓰러스트 (15회*3세트)
⑪크런치 (15회*3세트)
수영으로 대체해서 걷기는 생략😉

코치님 식사는 이렇개 하면 될까요????
드레싱없이는 못먹을거같아 조금만 넣는다고 했는데 이것도 안되는지..
제가 그제 어제 일이있어 못해 첫날인데 그래도 3일차로하는게 맞겠죠?ㅋ
운동은 주의해야할 부분 신경써서 집중해야할 부위에 힘들어가게 하는데 특히!! 니푸쉬업할때가 어렵습니다
어깨에 힘들어가 승모근생길것만 같은..
팔이아픈게 아니라 어깨가 아프네요 주의할점 알려주심 감사하겠습니다^^