다이어트 일기
06월 23일 (음식 1186kcal, 운동 558kcal)
시이리얼
- 2016.06.23 08:03
- 24
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아침식사 : 165kcal (13.91%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 된장찌개 (1/4인분, 25g) | 9kcal |
점심식사 : 346kcal (29.17%)
| 보리밥 (1/2공기, 105g) | 150kcal |
| 돼지불고기 (1/4인분, 62g) | 134kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 12g) | 4kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
저녁식사 : 400kcal (33.73%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 맛살전 (1소접시, 113g) | 143kcal |
| 어묵조림 (1소접시, 103g) | 101kcal |
간식 : 275kcal (23.19%)
| [서울우유] 플레인요구르트 (1회분, 100g) | 115kcal |
| [롯데] 빠삐코 초코 (1회분, 130g) | 160kcal |
운동 : 558kcal
| 스트레칭 (1분) | 4kcal |
| 제자리 계단 오르기 (40회) | 400kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 책벅지 (10분) | 10kcal |
| 덤벨 데드리프트 (3분) | 24kcal |
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