근육량 떨어지면 기초대사량이 떨어지기때문에 같은 음식을 먹고 같은 운동을 해도 체지방이 덜 빠져요 ~ 근육은 탄수화물이 충분할때 단백질을 섭취하면 눌어나는것이기 때문에 단백질도 잘 드셔야하지만 탄수화물도 잘 챙겨드셔야해요 ~ 그리고 운동 후 살찐다고 안드시는분들 계신데 운동후 영양섭취를 잘 해줘야 근육량이 늘어난답니다

저도잘.....전 벅지에 근육이 붙던데..인바디는체크안해봐써요ㅜㅜ

쿠로옹 단백질보충은 음식으로만 하고 있어요~ 닭가슴살이런거 먹는데 매일 먹지는 못해요 ㅠㅠ 그래서 빠지는건가요~~~ㅠㅠ?

ㅠㅠ흠 단백질보충은...어떠신지.......
저도 이번에 인바디 확인해보려구요~

쿠로옹 유산소 60분 기준으로 근력 20분 하는데 너무 적은가요?? ㅠㅠ 계속 이렇게 했는데 지방이 유지도 안되니 심란하네요~ㅠㅠ

유산소근력 같이하세요~^^