다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
1일 1식중인데...
개똥쓰
- 2016.06.23 09:29
- 157
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제가 막 안먹는건 아닌데...
아침엔 5분이라도 더자려고 아침 안먹고있어요
점심엔 회사에서 백반먹고있구요.(밥반공기에 밑반찬 단 찌개는 안먹어요) 그리고 중간에 맥심커피 한두잔 정도 먹고 퇴근후 바로 헬스장가면 저녁 시기를 놓쳐서 안먹어요(운동 기본 3시간) 저녁먹고자면 다음날 배가 너무고파서 일부러 안먹는것도있어요ㅎㅎ
어쩌다보니 하루에 1식 먹거든요 그것도 거의 반끼정도.
운동도 꾸준히하는데 인바디 체크하면 뭐 몸무게는 줄어들긴하는데 근육량이 똑같더라구요.그렇게 운동을하는데ㅎㅎㅎ
원래 활동적인 운동을 많이하는편인데 근육량을 늘릴려면 어떻게해야대나요? 식단이 문제일까요?ㅠ
아니면 운동할때 중량을 더 올려야되나요?
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근육량을 늘리려면 아침 점심 저녁 100g씩 닭가슴살을 섭취해주시면 됩니다 단백질 섭취량이 적어서 근육양이 안 느는 거예요