다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
매일 1시간 걷기...효과있나요?
함초롱
- 2015.07.01 00:20
- 459
- 2
제가 학생이라 하루종일 공부를 해야해서 밥 안먹고 샐러드, 바나나 이런것만 먹으면 집중력이 확연히 떨어져요...체력을 운동하는데 다쓸 수도 없구요...그렇다고 살이 찌는 걸 보고있을 수만은 없어서...단기간에 확빼지않더라도 꾸준하고 건강한 다이어트를 해보고 싶은데요 하루에 세 끼를 잡곡밥이랑 평범한 반찬으로 반공기씩 먹고 매일 1시간씩 걸으려고 하는데 걷기만 하는게 도움이 될까요?ㅜㅜ도움된다는 소리는 많은데 직접적인 후기는 본적이 없네요..찾아봐도 다 단백질쉐이크 광고뿐이고...효과보신분들 한달에 몇 키로까지 감량하셨나요??
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저는 걷기하고있는데 초반에는 1시간걸으시다가나중에 시간을늘리시는게좋아요! 그리고#걷기하시기전에 근력운동이나 무산소운동하시면 효과가더좋아져요!
걷기가 속력에따라 200~300칼로리 소모가되요.
250이라고 생각했을때.
28일이면 7000칼로리 소모가되네요.
1키로 빠지는데 7000칼로리 소모가 필요하니.
계산적으로는 28일 꾸준히 걸으면 1키로가 빠지겠네요.
저녁 일찍먹고 야식하지 않으면 걷는 운동으로도 도움이 되리라 생각되요~~