댓글들 감사해요. 어젯밤엔 너무 짜증나서 확 야식 먹어버릴까하다가 참았더니 오늘 조금 변동이 있네요.ㅎ

생리끝니구가황금기라더니정말인가보네요ㅎㅎ

생리주기때문일수도있어요~ 저도생리하기직전과 생리중일땐 아무리운동해도 몸무게가 그대로거나 늘더니, 생리끝나고 확내려갓어요

생리 주기에 따라서 체중이 조금씩 변하기도 한대요~

쓔욱 근력운동한후에 유산소운동하면 진이 덜(?)빠진데요~
참고가 됫음 좋겟네요~

덜먹고 유산소(등산)하니까 빠지긴하는데 기운이 넘 없더라고요. 근력은 엄두를 못내겠어요ㅠ

콩콩새 좋으시겠어요 저는 이번생애는 53은 안될것 같고 63이 목표인데 저도 체중이 줄지 않네요 ㅠㅠ

유산소는 고도비만이 아니시면
1시간 이상은 별 효과가 없다고 알고 있어요
정상체중이시면 근력에 투자하심이 어떨까요?
시간 배분을 잘하시고
드시는것도 1000은 넘어야 살이 빠져요
제가 그렇거든요
유산소 두시간에
700~800 먹으며 한달 채웠는데
기초대사량 왕창줄고 근력만 잃었어요
지금은 파워워킹 1시간에 근력 1시간 하고있어요
식단은 1000~1200은 꼭 지키구요
저는 58에 시작해서
지금은 53입니다
다이어트 성공하십시오~

유산소는 한시간 이상하면 안좋데요;;
화장실을 못가셨나요?아님 먹는양이 너무 작으면 지방을 축적하려고 한데요