다이어트 일기
06월 23일 (음식 1004kcal, 운동 879kcal)
츄파츕스_1219
- 2016.06.23 14:47
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점심식사 : 493kcal (49.10%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 방울토마토 (10개, 120g) | 20kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
저녁식사 : 511kcal (50.90%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 100g) | 131kcal |
| 카레 (3/4인분, 0g) | 192kcal |
운동 : 879kcal
| 자유영 수영 (30분) | 270kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 99kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 120kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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