30일 1,000kcal 식단
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비밀 댓글 입니다.
zooty1010 저는 보통
아침 두유.달걀흰자2개또는 바나나
점심 달걀흰자4개 고구마100그람 사과1개
저녁 닭가슴살100그람 고구마100그람 방울토마토와야채
이런식으로 식단하면 800-900정도 칼로리나와요.
점심을 일반식으로 400안으로해서 드셔도 되구요~^^
비밀 댓글 입니다.