자유게시판
10일에 3.1kg감량
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- 2014.08.09 12:54
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목표는 한달에 3키로씩 9키로감량이 최종목표에요^^ 운동시작한지 10일짼데 아침은 간단하게 or 전날밤에참았던거 먹기 점심은 일반식 그대신 양파볶음이나 버섯구운거 먹고 짜게먹지않았어요 저녁은 간단하게 삶은계란2개 두유하나 중간중간에 배고프면 사과하나 or 요거트에 견과류넣어먹었어요 그리고 운동은 매일런닝속도 5.6으로 60분하고 웨이트30~40분해요
아직 최종감량까지는 멀었지만 다이어트는 평생이니 마음 급히 먹지않고 천천히 하려고해요^^ 물론 10일동안 먹고싶은거먹으면서했어요 그대신 정말입가심정도로 먹었지요 많이 먹으면 그만큼 제가 또 빼야하는걸아니깐요ㅠㅎ
다들 정체기이신분들도있고 의지가 풀릴수도 있을거에요 그래도 이왕시작한거 자기가원하는몸매 만들어서 쭉 유지하는 날까지
화이팅입니다 ;-)
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화이팅!
홧~~~~팅^^
좀만더화이팅입니다ㅎㅎ!!
와 이렇게 하면 금방 효과 보겠네요
특히 운동을 저정도로 하면^^
존경스럽습니당
3일째 식이조절중인데 운동도슬슬겸해야겠어요 ㅎㅎ 홧팅
화이팅!