다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런닝머신 시간
무이
- 2015.07.02 12:10
- 238
- 4
어제 헬스장 끊었는뎅 ㅋㅋ거기에 트레이너가 없어서 런닝머신만 하고있어요 ..하루에 강도 몇 정도에 얼마큼 운동시간을 하시나요..
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트레이너 없어도 근력운동할수잇어요 스쿼트 런지부터 시작해보세요
콩콩새 감사합니다!!
저도 런닝머신만 한적이 있어요~
66사이즈에서 55로 내려왔지요~
혹 인터벌이라고 들어보셨나요?
충~분한 준비운동을 한뒤에
2분~ 3분을 뛰고 걷고 반복해서
1시간 가량 해주는 운동인데요
걸을땐 5.5로 하고 뛸땐 7이상 두고 했어요
고강도 유산소 운동이라
근력운동과 준비운동이 필수예요~
트레이너 없이 헬스장다닐때 하던 운동입니다~
다이어트 성공하십시오~ㅎㅎ
걷는거 뛰는거 잘하시면 번갈아가면서 속도 맞춰서 하심 되여.