다이어트 일기
06월 24일 (음식 979kcal, 운동 257kcal)
다이어터 쏘
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- 2016.06.24 10:22
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아침식사 : 299kcal (30.54%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1회,80g) | 125kcal |
| 망고 (1회분,100g) | 68kcal |
| 방울토마토 (2.0개, 24g) | 4kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분,0.9g) | 2kcal |
점심식사 : 351kcal (35.85%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) | 157kcal |
| 오이 (1개,210g) | 18kcal |
| 청양고추 (1개,8.8g) | 5kcal |
| 파프리카 (1회분,100g) | 20kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
| 둥글레차 (1컵, 100ml) | 2kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시,86g) | 103kcal |
저녁식사 : 267kcal (27.27%)
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
| 호박고구마 (1회분,100g) | 154kcal |
| 멜론 (1회분,100g) | 38kcal |
간식 : 62kcal (6.33%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2.0개, 16g) | 62kcal |
운동 : 257kcal
| 플랭크 (3분) | 0kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 크런치 (90회) | 21kcal |
| 런지 (45회) | 13kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 13kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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