다이어트 일기
06월 24일 (음식 806kcal, 운동 295kcal)
연블리냐
- 2016.06.24 11:22
- 42
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아침식사 : 285kcal (35.36%)
9시50분일어남 10시10분먹음
| 빙그레 검은깨콩두유 (1회분,190g) | 125kcal |
| 크렌베리 뮤즐리 (1회분,45g) | 160kcal |
점심식사 : 197kcal (24.44%)
1시40분
| 현미콩밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
| 버섯볶음 (1/4소접시, 32g) | 24kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
저녁식사 : 127kcal (15.76%)
6시40분 연두부 자몽차(청은조금넣고 자몽많이)
| [풀무원] 간편한 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 256g) | 82kcal |
간식 : 197kcal (24.44%)
3시30분 현미스틱 4시20분 꿀우유
| 현미스틱 (1회분, 10g) | 48kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 꿀 (1/4회분, 10g) | 29kcal |
운동 : 295kcal
9시35분-10시30분 사이클10분 스쿼트25/2 사이드레그레이즈20/2 런지20/2 레그레이즈20/2 브이20/2 사이드플랭크20/2 등운동기구20/2 티파니허리운동5분 런닝12분/7.0,3분11.0
| 사이클 (10분) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 사이드레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (12분) | 54kcal |
| 런닝머신 달리기 (3분) | 36kcal |
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