[다신5기] 집중체중감량 그룹
4일차 식단과 운동
붉게
- 2016.06.24 12:26
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아침(8:30): 오나오(오트밀,그릭요거트,적포도150g),구운계란1, 계란흰자2 =393kcal
점심(13:10): 고구마150g, 닭가슴살팽이버섯볶음, 우유100ml =509kcal
저녁(18:20): 닭가슴살샐러드, 밤호박160g =290kcal
간식(11:00): 수박420g, 방울토마토250g 202kcal
총섭취칼로리=1394kcal
-운동
공복걷기 2.5km
오후: 한강조깅(인터벌) 8km
크런치40*5
하 어제 다신운동했어야는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 홈트할 상황이 아니여서용 오늘도 못할 것같은뎅..그래두 노력해볼게용
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