[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
다신 5기 4일차
배꼽래쉬가드
- 2016.06.24 13:22
- 120
- 0
공복운동
①팔벌려뛰기 (30회*1세트)
②업앤다운 플랭크 (30초*3세트)
③슈퍼맨렛풀다운 (15회*3세트)
④니푸쉬업(15회*3세트)
⑤스쿼트 (20회*5세트)
⑥루마니안 데드리프트 (20회*4세트)
⑦런지 (15회*3세트)
⑧와이드스쿼트 (20회*3세트)
자전거 40분~
아침겸 점심
닭가슴살 소세지+ 통밀바게트 + 샐러드+ 방울토마토 3개
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