식단은 셀프식단으로 했습니다
같은 단백질을 섭취하더라고 두부로 먹느랴 달걀로 먹느냐에 다라 칼로리가 많이 다른거 같아요
그때그때 봐서 조절 해야 겠어요 ㅎㅎ
점점 식단이 조금씩 물리고 있어서 다음주에는 변화를 줘볼까 생각중입니다
개인적으로 바나나는 간편하서 좋지만 먹기엔 물리는것 같아서 현미생식으로 바꾸려구요
단백질도 계란 두부만이 아니라 연어를 추가해서 좀더 다채롭게 단백질을 섭취하고자 해요
제가 붉은 고기는 먹지 않고 닭고기도 지야아는 세미 베지터리안이여서 단백질 섭취하는데 다양하게 하지 못하고 있는데 다른 좋은 방법이 있는지 좀더 고민해 봐야게써요

운동 완료했습니다! 어제부터 몸상태가 그다지 좋지 않아서 오늘도 횟수와 무게를 줄여서 했어요
대신에 모든 운동은 했습니다
아직꺼지는 특별하게 몸이 달라진 것 같진 않아요
현재 평소보다 많이 먹어선지 살이.. 조금 붙는거 같아서 조금 고민이기는 한데 근육이붙으려면 초기에는 어느정도 몸무게가 나가야 된다고 해서 담주까지는 두고보려고 해요

걱정인건... 내일부터 일욜까지 제주도 여행을 가서 ㅜㅠㅠ
식단을 조절하지 못할거 같아요 ㅜㅠ
운동은 호텔 피트니스에서 하던지 좀더 많이 움직이면서 하려고 하는데 계획 되로 되길 바라요!!

모드들 다이어트 화이팅 입니다!!
아름다윤 레쉬가드 피팅을 위해!!