다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 천 칼로리 운동 기본 두시간 결과는
귀연하루
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- 2016.06.24 20:43
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위에 적은대로 천칼로리와 물2리터 이상 운동 기본 500칼로리 이상을 했는데 몸무게 2키로 빠지고 그것도 체지방은 1키로 근손실이 1키로 ㅠ 오늘 인바디 재고 맥빠져 운동하기도 싫어요 ㅠ 두달간 결과예요 ㅠ 머가 문제일까요 회사 다녀온후 7시부터 2시간 운동하고 12시쯤 잠을 자고 6시쯤이면 일어나요
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천칼로리를 어떻게 식단을 짜고 드시는지? .. 아침, 저녁은 대충 드시고 점심을 많이 드시는 분들도 많아서 여쭤 봤습니다.. 골고루 야채 물과 함께 드시면서 1000 이면 빠지거든요. 제가 그리 먹어요.
음식을 줄이니 어지럽고 힘이 없어서 더이상 줄이는건 무리예요 ㅠ 제생각도 단백질 보충을 안해서 그런거 같아요 운동이 늦게 끝나니 그시간에 음식뭇 섭취를 한다는게 용서가 안되서 안먹었는데 결과가 근손실로 온거 같아요
근손실이 온건. . . 2시간동안 운동한만큼 단백질보충을 해줘야는데. . .못해줬던건 아닐까요??
칼로리만 신경쓸게아니라 어떤음식을 먹느냐가 중요한점인것같아요^^
비밀 댓글 입니다.