자유게시판
허리안좋은사람은 무슨운동을해야하나요?
라키미
- 2015.07.03 19:23
- 195
- 5
원래 허리가안좋은데..
요즘들어 허리가 더아프고한데..
L 다리조차도 아퍼서못하겠어요ㅜ.ㅜ
걷기도오래하면아프더라구요..
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전 디스크를 작년9월부터 올해3월까지 ..ㅎ근데 걷기도 운동처음시작할땐 5분도 걷기힘들었는데 2개월정도 지나니깐 아프지도않고 좋아요! 그리구 전 추나요법이랑 침을 1주일에 두번정도 가서 받았는데 효과좋아요 정말~ㅎ 처음엔 10분으로 시작하셔서 하루에 3분씩 늘려보세요 ! 그리고 허리안좋은 분들은 걷기가 최고라고 의사쌤이 그러셨어요!
아플땐 허리 곧게 하고 누워있어야 되요. 추나요법 받아보셨어요? 침 맞는거 보다 효과 좋던데요. 좀 나으신후 살살 걷기 허리 안아플 정도로만 하셔야 되요.
허리는 장기전이라 무리하지 마시고 조심하세요
저는 그래서 수영 등록했어요
어이구...많이불편하시겠어요ㅜㅜ
제가 정형외가에서 처방받은 운동은 요가자세중 구름다리자세예요.
개인적으로 효과 있는거 같아요~^^