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웨이트트레이닝 하셨으면 갑자기 찌지는 않으실거예요. 탄수화물 200g씩은 먹어야 요요안온다네요.

두달정도는 탄수화물 양을 줄이고 단백질을 늘리라고 알고있습니다 ..제가하는 방법은 탄수화물은 야채로 섭취하고 단백질섭취를 늘리고 있어요 삶은계란을 싸들고 다니며 중간중간 섭취를 해요 그러니 배가 고프지 않더라구요 밤에도 배가고프면 야채라던지 계란 흰자라던지 먹습니다 배를 고프게하면 몸이 위험함을 느껴 더 저장한다기에 저는 배고프게 하지않아요 배고프면 꼭 먹습니다..

Dofofkf 제가 원래 밥을 막 많이먹는편은 아니였거든요 음 가끔 밥 다 먹는날이 있긴했는데 밥 보다는 반찬 위주로 먹었었거든요 근데 이제 다이어트 하면서 맘먹고 하니까 학교에서 반찬나오는건 튀김류나 이런거 많이 나오니까 그냥 밥도 많이 안먹고 100그램도 안되게 먹는날도 많았어요ㅜ근데 밥먹을때 보통 그렇게 계속먹으면 위줄어들어서 배가 부르자나요 근데 배가 부르지가 않아요ㅜ

얼마나 드시나요?제 경험상 먹던 양의 반을 줄이면 요요가와요...2배로요ㅠ
저는 되도록이면 그램수 제거나
평소먹는양처럼먹는데 왼손으로 먹어요(오른손잡이에요)
그러면 먹는것도 덜 먹게되드라구요