다이어트 일기
06월 24일 (음식 1632kcal, 운동 211kcal)
덴버U
- 2016.06.24 22:38
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아침식사 : 416kcal (25.49%)
| [켈로그] 콘푸레이크 (1회분, 40g) | 151kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 145kcal |
점심식사 : 906kcal (55.51%)
| 김치볶음밥 (1인분, 300g) | 442kcal |
| 돼지고기강정 (1소접시, 50g) | 133kcal |
| 양배추샐러드 (1인분,50g) | 70kcal |
| 샐러드드레싱 (1인분,0g) | 89kcal |
| 총각김치 (1인분,70g) | 30kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 두부된장국 (1대접, 30g) | 27kcal |
저녁식사 : 310kcal (19.00%)
| [동원] 순닭가슴살 (1캔,135g) | 90kcal |
| 식빵 (2.0쪽, 80g) | 220kcal |
운동 : 211kcal
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (5분) | 30kcal |
| 머신 케이블 로우 (5분) | 40kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (3분) | 18kcal |
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