하비탈출중 그렇군요 감사합니다!!!ㅎㅎ

그래두 되죠~ 상체하신날도 복근 10분이라두 해주면 좋아용ㅎㅎ
코어는 하체와 상체 둘다 필요로하는 근육이기때문에 더 단련시켜주면 좋죠ㅎ

하비탈출중 그럼 헬스장에서 하체한날은 집에서 가벼운 복근운동 2~30분정도 해도될까요?? 땀많이 안나는정도요!

52키로워너비 아이구야... 몸 조심히 운동하셔요ㅠㅠ 감사합니다!

아. 맞다. 저두 몇일동안 운동 넘 심하게해서 코피나구.. 입술도 부르튼적 있어요.. ㅋㅋ 그래서 그 뒤로 나눠서 해요..~^^

저같은 경우에는 전엔 한꺼번에 다해서 2시간? 정도했는데 근육이 쉴시간이 없으니 오히려 피곤하고그래서 역효과가 나는것같고 그러더라구요.
지금은 격일로 하니 근육이 휴식할 시간도 있어 근육통이 더 적구 덜 피곤하더라구요. 근손실도 적어지기도하구요.
그리고 복근(코어)운동하시면 상하체 둘다조금씩은쓰니 시간도 줄일수있구용

운동은 주3~4회 하는게 좋다길래 저도 나눠서 하고 있어요.

하비탈출중 네!

근력운동말하시는거죠?