바른자세 꾸준히 하도보면 되겠죠??
근데 그자세 잡기가 아직 너무 힘드네요 ㅠㅠ

저도 같은 고민입니다.^^
저는 항문쪽으로 힘을 주며 배를 안으로 당겨 힘주는데 맞는지 잘 모르겠더라구요.
저도 알고싶네요.^^

힘을 잘 못 주심 복부 운동시 허리가 아프고 팔운동시 어깨가 아파요. 복분는 윗몸 일으키기 할때 반동으로하지마시고(노동)올라올때 배를 만져 보시면 단단해진걸 느끼실거예요. 팔운동을 할땐 나도 모르게 어깨를 올리고 잔뜩 긴장 할수 있어요. 거울을 보시고 혹시 내 어깨가 으쓱으쓱(?)할때처럼 올린상태에서 하고 있는지 확인해보세요. 어깨힘을 풀고 하는 습관 들이셔야해요. 홈트레이닝중 잘못된 자세가 잡혀 요가다니며 자세 때문에 고생한 일인 입니다. 아! 런지때도 점점 힘들면 나도 모른게 허리를 점정 숙이게 되더라고요. 하나를 해도 바른 자세로 운동 하는게 효과가 더 좋아요.