다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 올리기!!!
날개달린내팔뚝
- 2014.08.10 08:03
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기초대사량 어떻게 하면 오르나요?? 살 안찌는것들로 배부르게 먹고 근력운동하면 오르는건지..??어차피 다이어트 할바에는 기초대사량도 올려서 살 안찌는 체질로 바꾸고싶어요..ㅠㅠ
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몸을 따뜻하게 하시고 근육량 늘리시는게 좋을듯 싶네요
근육생기면 살빼기힘들다던데요....???아닌가...??
기초대사량 올리는방법은많아요^^
기본적이고 지속적인건 역시근육량 늘리시는거구요~
낮에 활동중엔 아주찬물드시는것도좋아요(장이안좋으신분들은 적당히찬물)찬물을먹으면 물을체온에맞게 덥혀야해서 에너지를 쓴다고해요~ 반신욕같은 사우나하시는것도좋아요 반신욕이무리라면 족욕 20분정도해도 비슷한효과를받아요~
몸에체온 1도를올리면 기초대사량이 10~13 퍼센트가량 일시적으로오른다고해요
비슷하게 매운거드시는것도 몸온도를높혀줘서 좋아요^^
제가 마지막이라고 생각하고 근력운동 시작했습니다.요요가 싫어서 근데 운동하니 기초대사량이 올라가더라구요.음식조절하며 운동이 최고인거 같습니다.