자유게시판
드디어 운동에맛들렸어요...
건강하고탄력있게
- 2015.07.06 06:18
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버피15일차,복근9일차,플랭크7일차,하체7일차
밤봄다리운동6일차
오른다리,왼다리 4가지동작 30번씩(매일)
덤벨 바이셉 컬,덤벨 원암 익스텐션
오른팔,왼팔 슈퍼세트 15번4세트씩(월,수,금)
에어트레드밀100회,플로어태권도 양팔 30번씩,
스탠딩슬레드100회(매일)
운동전 스트레칭,운동후 스트레칭
화,목,토 잠자기2시간전 요가 40분씩
잠자기전 L자다리 20분(매일)
일어나자마자 요가 메뚜기자세 20초(매일)
점점 허벅지 군살이빠지는게 조금씩 느껴져요
운동할때마나 버닝되서후들후들...ㅜㅅㅜ
그래도 땀주룩주룩 몸에서 열나는게느껴지면
왠지모를희락을느껴요..
운동한지얼마나됬다고 나 참ㅋㅋㅋ
누가보면 십몇년운동한사람같네요
제가 너무 나댄거같네요ㅎ
죄송합니다...ㅜㅅㅜ
전 그냥 운동하는즐거움을알리고싶었답니다. .
ㅠ.ㅠ 꼴베기싫어도 이해해주세요......
다시한번 나대서 죄송함니다
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이제활짝피는거야 아뇽..전 혼자운동하는게좋아요
그래서 집에서
요가매트깔아놓고
집안에서만 신을운동화신고
1시간30분
길게는2시간정도해요
개인펄스널트레이닝도
받아보고 핫요가도다녀봐서
동작같은건 동영상좀만보면
금방따라할수있겠더라구요
제자리뛰기엄청해요ㅋㅋ
버피테스트랑
제자리뛰기가은근칼로리소모가높아요 뱃살도빠지구
제자리뛰기방법도 3가지정도되요 가각다틀려요
163/48GOGO!! 전하루에5시간자요..길게는7시간...
이렇게자고싶어서그런건아닌데..잠이깊게안드네요ㅠㅠ흑흑
우와~~어찌 그리 하실수있나요? 어디센터 가서 하시나요?
건강하고탄력있게 저두오늘은 어제늦게자서 운동마니 못했다능ㅠ 근력만겨우...
양무룩 막상시작해보면 생각이달라질꺼에용
지금정체기와서 더열심히하고는있는데
힘들긴하네요...ㅎㅎ^^;;;
빼자살덩이 하다보면 재미들려요ㅎㅎ
땀뻘뻘흘리고샤워딱하고나오면
상쾌상쾌♡♡님두어서어서홧팅요
163/48GOGO!! 요즘땡기는식욕때문에 유산소운동횟수를더늘리려고하는데
몸이안따라주네요...
롤리파파팝 그렇게말씀해주시니감사합니당ㅠㅠ♡♡♡♡♡
난멋진몸매 오늘 월싯80초해야하는데..
하면서 욕나오는거꾹참았네요..
너무힘들어요ㅠ
전 아직 운동 재무음서요 ㅠㅠ