비포&애프터
20키로감량 ♥
할수이땅55
- 2015.07.06 12:32
- 2,969
- 41
20키로감량햇습니다...아직갈길이머네요 3개월하고조금더걸렷어여 2015년도안에 55키로만드는게목표에요~~퐈이팅
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저도 55kg이 목표인데ㅠㅠ쉽지않네요
지방만 빠진거같아요 부럽다...😫
대박..
비교해보면
될때까지 아침 그릭요거트랑과일 점심은두부나 닭가슴살 검은콩 저녁은 검은콩쉐이크나 토마토이렇게먹구요 점심에닭가슴살먹을때도잇구요 일주일에3번은피티받고 나머지는 유산소운동아침.저녁으로2번씩
와~3달에 20킬로그램이라니 정말 존경스럽습니다. 식사량과 유산소 운동 종류도 상세히 좀 알려주세요~!^^
멋져요ㅠㅠ
저도 목표가 20kg 인데
대단하시네요 .. ㅠㅠ 3개월만에..
전 한달됐는데 고작 2kg ㅠㅠ
마릇자 댓글에등록햇듯이...꾸준한운동과단백질위주식단입니다5시이후금식이요
저도노하우좀알려주세요ㅠㅠ