다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 조언
그림자미인
- 2015.07.06 14:56
- 379
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제가 다이어트를 시작하면서 아침은 공복을 유지하고 있어요~ 일을 하는데 제가 교대 근무라 점심. 저녁 두끼 중에 한번은 밥과 반찬을 평소의 반이나 1/3 정도로 먹구요~ 나머지 한번의 식사는 위처럼 채소 위주로 하되 계란이나 고구마를 챙겨요!
음....식단을 바꿔야 할까요?? 아니면 채소와 과일의 양을 줄어야 할까요?? 나중에 배가 고파 폭식할까 걱정되서 채소와 과일의 양이 좀 넉넉하게 준비해서 먹고 있어요
부디 저의 식단에 조언을 좀 해주세요!!
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단백질 많이 부족한듯
너무야채만드시지말고 고기도 같이드세용~~
과일을 좀줄이는게 좋더라고요 GI수치가 높아서 과일을 줄이고 채소와 계란을 흰자만 하나더ㅎㅎ파인얘플이런거 비추요 인슐린이 확올라가요